La gravidanza è un momento di grande gioia per molte donne, ma può anche comportare alcuni disturbi che possono rendere questi nove mesi un po’ difficili da gestire.
In questo articolo della dottoressa Francesca Gaudino esamineremo alcuni dei disturbi più comuni in gravidanza, inclusi quelli fisici e quelli emotivi, e cosa puoi fare per gestirli.
Nausea e vomito
Tra i disturbi più comuni in gravidanza, c’è sicuramente la nausea mattutina, con vomito. Questi sintomi possono manifestarsi a qualsiasi momento della giornata, ma sono più comuni al mattino, e di solito si risolvono intorno alla fine del primo trimestre. Se soffri di nausea o il vomito, puoi provare a sostituire i pasti grandi con piccoli pasti frequenti, bere molta acqua e succhi di frutta ed evitare alimenti grassi o piccanti.
Stitichezza
La stitichezza è un altro disturbo comune in gravidanza. Può essere causata dalla riduzione della motilità intestinale e dall’aumento dei livelli di progesterone nel corpo. Si consiglia di aumentare l’assunzione di fibra, bere molta acqua e fare dell’esercizio fisico regolare.
Bruciore di stomaco
Il bruciore di stomaco può essere causato dall’aumento della pressione dell’utero sull’intestino e sulla vescica, che può causare il reflusso acido. Anche in questo caso, si consiglia di evitare cibi piccanti e grassi, mangiare pasti piccoli e frequenti, dormire in posizione seduta.
Stanchezza
Molte donne sperimentano una sensazione di stanchezza e mancanza di energia, specialmente nel primo e nel terzo trimestre. Questo può essere causato dal cambiamento ormonale, dall’aumento del peso e dalla maggiore attività cardiaca. Puoi cercare di alleviare questo sintomo facendo delle pause regolari, dormendo anche durante il giorno, facendo dell’esercizio fisico leggero e seguendo una dieta equilibrata.
Depressione e ansia
La gravidanza può essere un momento emozionante, ma anche stressante e impegnativo. Molte donne sperimentano depressione e ansia in gravidanza, che possono essere causate dal cambiamento ormonale, dallo stress oppure da timori o preoccupazioni legati al futuro. Se sperimenti questi sintomi, parla con il tuo medico, che potrebbe consigliarti un supporto psicologico o terapia.
Gestione dei disturbi in gravidanza
La gestione dei disturbi in gravidanza dipende dal tipo di disturbo e dalla gravità dei sintomi. In generale, è importante mantenere uno stile di vita sano e seguire le raccomandazioni del proprio medico. Ci sono alcune linee guida generali che possono aiutare a prevenire o gestire i disturbi in gravidanza:
- Seguire una dieta equilibrata e bere molta acqua per prevenire la disidratazione.
- Evitare il consumo di alcol e di sostanze stupefacenti.
- Limitare il consumo di caffeina.
- Evitare fumo di sigaretta e di ambienti in cui si fuma.
- Fare regolare attività fisica leggera, come camminare o fare yoga prenatal.
- Mantenere un peso sano e controllare l’aumento di peso in gravidanza.
- Riposare e dormire a sufficienza.