La sindrome dell’ovaio policistico (PCOS, dall’inglese Polycystic Ovary Syndrome) è una delle condizioni più comuni tra le donne in età fertile, colpendo circa il 5-10% di questa popolazione.
Nonostante la sua prevalenza, è spesso mal compresa e sottovalutata. È essenziale comprendere non solo i sintomi e le cause della PCOS, ma anche l’importanza di un approccio integrato che includa modifiche dello stile di vita per migliorare la qualità di vita di chi ne soffre. Vediamo sintomi e e trattamenti della sindrome dell’ovaio policistico in questo articolo di Francesca Gaudino.
Che cos’è la PCOS?
La PCOS è una condizione endocrina che influisce sulla funzione ovarica. Le donne con PCOS possono avere una produzione elevata di ormoni maschili (androgeni), cicli mestruali irregolari e presenza di cisti ovariche.
I sintomi possono variare da donna a donna, ma i più comuni includono irregolarità mestruali, acne, eccesso di peli corporei (irsutismo) e difficoltà a concepire. La PCOS è anche associata a problemi metabolici, come insulino-resistenza, obesità e un aumento del rischio di sviluppare diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari.
Impatto sul Pavimento Pelvico
La PCOS può avere ripercussioni significative sulla salute del pavimento pelvico. L’irregolarità dei cicli mestruali e i cambiamenti ormonali possono influire sulla tonicità e la funzionalità dei muscoli pelvici.
Inoltre, le donne con PCOS che presentano obesità possono essere maggiormente a rischio di disfunzioni pelviche, come incontinenza urinaria e prolasso degli organi pelvici, a causa dell’aumento della pressione addominale e della debolezza muscolare.
Stile di Vita e sindrome dell’ovaio policistico
L’adozione di uno stile di vita sano è fondamentale nella gestione della PCOS. Un approccio multidisciplinare che includa modifiche nella dieta, esercizio fisico regolare e gestione dello stress può fare una grande differenza nella riduzione dei sintomi e nella prevenzione delle complicanze.
Alimentazione
Una dieta bilanciata, ricca di fibre, proteine magre e grassi sani, può aiutare a gestire il peso corporeo e migliorare la sensibilità all’insulina. Evitare alimenti ad alto contenuto di zuccheri e carboidrati raffinati è particolarmente utile per ridurre il rischio di sviluppare insulino-resistenza.
Esercizio Fisico
L’attività fisica regolare è essenziale per migliorare la sensibilità all’insulina, ridurre l’infiammazione e favorire il benessere del pavimento pelvico. Un programma di esercizi che includa allenamento di resistenza, cardio e attività specifiche per il pavimento pelvico può essere particolarmente benefico.
Gestione dello Stress
Lo stress può aggravare i sintomi della PCOS, influenzando negativamente i livelli ormonali. Tecniche di rilassamento come lo yoga, la meditazione e la respirazione profonda possono aiutare a mantenere l’equilibrio ormonale e migliorare la salute mentale e fisica.
Monitoraggio e Supporto
Per le donne con PCOS, un monitoraggio regolare da parte di professionisti della salute è cruciale. Lavorare in collaborazione con un’ostetrica specializzata in riabilitazione pelvica, un nutrizionista e un endocrinologo può garantire un approccio integrato e personalizzato.